Sarwikal Pain causes and Home Remedies
आजकल काफी ऐसी बीमारियां हैं। जो आपसे कुछ वर्षों पहले तक किसी भी बीमारी की श्रेणी की अंतर्गत नहीं गिनी जाती थी। जो अब बहुत पीड़ा देती है। जैसे जॉइंट पेन होना बैक पेन सर्वाइकल पेन जैसी फिजिकल परेशानियां हमें काफी पीड़ा देती है। यह बीमारियां काफी दर्दनाक होती हैं जो हमें काफी पीड़ा देती है और हमें किसी भी काम को करने नहीं देती ऐसी ही एक बीमारी है जिसको आजकल सर्वाइकल पेन के नाम से जानी जाती है। तो आइए दोस्तों आज ऐसी बीमारी सर्वाइकल पेन के बारे में विस्तार से जाने
यह बीमारी सर्वाइकल पेन हड्डियों से जुड़ी है। इस बीमारी से ग्रसित हो जाने पर कंधों,गर्दन आदि में काफी दर्द होता है। सर्वाइकल पेन की समस्या आजकल किसी को भी हो सकती है। ज्यादातर यह समस्या अनियमित दिनचर्या के कारण हर दूसरे , चौथे व्यक्ति को सर्वाइकल पेन की समस्या सहन करनी पड़ती है। हम घंटों सही पोजीशन में नहीं बैठते हैं जैसे झुक कर बैठना और अन्य कई गलतियों की वजह से इस पर इस समस्या का सामना आजकल लोग बड़ी तादाद में कर रहे हैं।
ज्यादातर लोगों को इस समस्या से बचने का उपाय नहीं मालूम होता है इसीलिए हम आपको सर्वाइकल दर्द के कारण और इसके घरेलू उपचार की जानकारी दे रहे हैं तो चलिए जानते हैं
सर्वाइकल पेन के कारण | Causes of Cervical Pain
खराब मुद्रा में सोने से सर्वाइकल पेन होने लगता है।
अक्सर लोगों सिर पर भारी वजन उठाने से सर्वाइकल पेन होता है ।
गर्दन को ज्यादा देर तक एक ही पोजीशन में झुकाए रखने से सर्वाइकल पेन होता है।
ज्यादातर लोग एक ही पोजीशन में बैठे रहते हैं इस वजह से सर्वाइकल पेन शुरू हो जाता है।
सोते समय बड़े और मोटे तकिए का उपयोग करने से सर्वाइकल पेन हो सकता है।
ज्यादा भारी हेलमेट पहनकर बाइक चलाने से सर्वाइकल पेन हो सकता है।
गलत मुद्रा में बैठना,सोना इस के कारण भी सर्वाइकल पेन हो सकता है।
गर्दन में सर्वाइकल पेन के घरेलू नुस्खे । होम रेमेडीज फॉर नेट सर्वाइकल पेन।
1. सही मुद्रा के सोएं
ज्यादातर लोग बड़े और ऊंचे तकी लगा कर सोते हैं। लेकिन यह सर्वाइकल पेन की समस्या का कारण बन सकता है। बड़ी और मोटे तकिए को बिल्कुल भी इस्तेमाल ना करें तो बेहतर है। अगर आप सर्वाइकल पेन की समस्या से छुटकारा पाना चाहते हैं तो बिना तकिया गर्दन के नीचे लगाकर सोने की आदत डाल लें। या बहुत पतले तकिए का उपयोग करें परंतु मोटे तकिए का उपयोग करने से बचें। उल्टे होकर पेट पेट के बल ना सोए। ऐसा करने से आपकी गर्दन फैलती है जिसके कारण सर्वाइकल पेन की समस्या हो सकती है। हमेशा कमर के बल करवट लेकर सोए। ऐसा करने से आपको सर्वाइकल पेन की समस्या से राहत मिलेगी।
2. गर्म और ठंडे पदार्थ की सिकाई
ठंडे या गर्म पदार्थ से सिकाई करें इससे सर्वाइकल पेन के दर्द से राहत मिलेगी। जिस पदार्थ का उपयोग आप सिकाई के लिए कर रहे हो उसी को बार-बार इस्तेमाल करने से बेहतर बारी बारी से गर्म और ठंडे पदार्थ का उपयोग करें। ऐसा करने से दर्द में जल्द ही राहत मिलेगी।
3. मसाज करें
मसाज तो रोजाना काफी लोग करवाता पसंद करते है और यह तुरंत दर्द में आराम पहुंचाने का कार्य करता है। लेकिन सिर्फ अक्सर होने वाले बॉडी पेन में ही नहीं बल्कि इसका उपयोग आप सर्वाइकल पेन के दर्द से आराम पाने के लिए भी कर सकते हैं।
4. पानी का सेवन ज्यादा करें
ज्यादा पानी का सेवन करना बहुत जरूरी है क्योंकि हमारे शरीर में अधिकांश कामों के लिए पानी बहुत महत्वपूर्ण होता है। हमारे शरीर में ज्यादातर वजन पानी सही होता है। और हमारी स्पाइनल कॉर्ड यानी रीड की हड्डी के जॉइंट्स के बीच में डिस्क और जोड़ होते हैं उनके अंदर ज्यादातर हिस्सा पानी का बना होता है। और अगर हमारे शरीर में पानी की कमी होती है तो हमारे शरीर में कार्यक्षमता नहीं बचती। इसीलिए सिर्फ सर्वाइकल पेन नहीं नहीं बल्कि रोजाना पानी का सेवन अच्छी मात्रा में करें।
5. स्ट्रेस लेने से बचें
अक्सर सर्वाइकल पेन की वजह स्ट्रेस हो सकता है। और यह लगभग 55 परसेंट केसेस में ऐसा देखा गया है। खास तौर पर अगर आपको सर्वाइकल पेन की समस्या है तो आपको इस पर भी जरूर से ध्यान देना चाहिए और स्ट्रेस लेने से हो सके बचना चाहिए।
6. सही दिन चारिया अपनाएं
अच्छी दिनचर्या में रहना काफी चीजें आसान कर सकता है। इसीलिए अपने डेली रूटीन में योगा या शारीरिक एक्सरसाइज और अच्छा हेल्थी खाने का सेवन करें और अगर आप कोई ऐसा काम करते हैं जिसमें शारीरिक बल अधिक लगता हो तो अपने आप को भरपूर आराम देने की कोशिश करें।
7. स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज करें
कुछ छोटी-छोटी चेसिंग एक्सरसाइज करके आप अपने सर्वाइकल पेन से प्रभावित हुए हिस्से को दर्द से आराम दिला सकते हैं। रोजाना स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज करें इसे करने से आपको सर्वाइकल पेन से बहुत जल्द राहत मिलेगी क्योंकि स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज आपके शरीर और गर्दन की मसल्स को खोलने का काम करती है जिससे आपको दर्द में राहत मिलने लगती है।
जैसा कि आपने जाना सर्वाइकल पेन के कारण एवं इसके इलाज जानने के साथ-साथ ही आपको कुछ आदतें छोड़ने और कुछ आदतें अपने डेली रूटीन में शामिल करनी होंगी जो कि आपको भविष्य में सर्वाइकल पेन की समस्या से पूरी तरह बचाए रखने का काम करेगी।
.ज्यादा वजन वाले सामान उठाने से बचें
.अपनी डेली एक्सरसाइज में गर्दन को गोल-गोल घुमाने का की एक्सरसाइज को भी शामिल करें
.रोजाना सुबह सूर्य उदय से पहले उठकर मॉर्निंग वॉक में कम से कम 4 किलोमीटर तेज रफ्तार मैं पैदल चलें
.अपने वर्कप्लेस पर ज्यादा देर तक एक ही मुद्रा में ना बैठे हर एक डेड घंटे में थोड़ी-थोड़ी देर के लिए ब्रेक लें और थोड़ा बीच बीच में वाक करे
.अगर आप एक हाउसवाइफ हैं तो घरेलू कार्यों के बीच में थोड़ी थोड़ी देर के लिए ब्रेक लेकर आराम करने की आदत डालें
. फर्श पर बैठकर पहुंचा लगाएं इससे दर्द में काफी आराम मिलेगा
. गौर करें कि यह शुरुआती दर्द में होने वाली तकलीफ के लिए बेहतर उपाय हैं परंतु अगर दर्द में आराम ना मिले तो फौरन डॉक्टर से संपर्क करें।
निष्कर्ष
इस आर्टिकल में हमने आपको बताया है और कोई सर्वाइकल पेन से संबंधित समस्या हो तो कमेंट करें और अगर यह आर्टिकल आपको इंफॉर्मेशन लगा हो और पसंद आया हो तो लाइक करें और शेयर करें धन्यवाद।
