Bina suppliment ke body kaise banaye (Vegetarian Diet)
आजकल के समय में हर कोई अच्छी बॉडी बनाना चाहता है। लेकिन बहुत से लोग जल्द से जल्द अच्छी बॉडी बनाना चाहते हैं। जल्द बॉडी बनाने के लिए वह कई तरह के सप्लीमेंट एवं दवाइयों का सेवन करते हैं। हां इन सब से बॉडी जल्द ही बन जाती है परंतु इस तरह से बॉडी बनाने को नेचुरल बॉडी बनाना नहीं कहेंगे। क्योंकि अक्सर इन दवाइयों का सप्लीमेंट का इस्तेमाल करते हुए बॉडी बनाने से जिम छोड़ने के बाद हमारी बॉडी के मसल्स घट जाते हैं। वहीं अगर हम अपनी बॉडी को प्राकृतिक रूप से बनाते हैं प्राकृतिक चीजों का सेवन करके तो बॉडी समय के साथ कम नहीं होती और बनी रहती है। अगर थोड़ी कम भी होती है तो काफी कम होती है। नेचुरल रूप से बनी हुई बॉडी हमेशा अपना शेप बनाए रखती है। अच्छी बॉडी बनाने के लिए मसालेदार खाना नहीं खाना चाहिए और जितनी भूख लगे उतना ही खाना खाना चाहिए उससे अधिक नहीं खाना चाहिए।
अच्छी डाइट पर ध्यान दें
अधिकता एक्सपर्ट्स का कहना है कि किसी व्यक्ति को जब भूख लगती है और उसकी खाने की क्षमता 6 रोटी है लेकिन वह कम खा रहा है आपको शायद अजीब लगेगा पर इससे वजन बढ़ जाता है। ऐसे में नेचुरल बॉडी पाना कठिन हो जाता है। अगर हम जिम छोड़ते हैं तो हमारी बॉडी में कोई बदलाव नहीं आता। हमेशा नेचुरल बॉडी सप्लीमेंट्स व दवाइयों से बनाई हुई बॉडी से ज्यादा ताकतवर और फिट होती है। हमें हमें कभी भी बॉडी बनाने के लिए दवाइयां या सप्लीमेंट का सेवन नहीं करना चाहिए क्योंकि अगर हम किसी वजह से सप्लीमेंट का सेवन करना छोड़ देते हैं तो बॉडी अपने आप घटने लग जाती है। नेचुरल बॉडी बनाने के लिए हमें ज्यादा प्रोटीन वाले आहार और हरी सब्जियों को ज्यादा से ज्यादा खाना जरूरी है। अगर आप जिम जाते हैं और एक्सरसाइज करते हैं। बॉडी बनाने के लिए परंतु अगर आप पोस्टिक खाना नहीं खाते हैं तो नेचुरल बॉडी बनाना लगभग नामुमकिन हो जाता है। अगर आप बॉडी बनाना चाहते हैं और यदि आप नशा करते हैं तो नसे को आज ही छोड़ दें क्योंकि नशा करने से शरीर में कमजोरी आती है फेफड़े कमजोर होते हैं। और नेचुरल बॉडी बन्ना मुमकिन नहीं हो पाता।
नेचर बॉडी बनाने के लिए क्या करना चाहिए।
जिम जाएं एक्सरसाइज करें
अच्छी नेचुरल बॉडी बनाने के लिए जिम में कम से कम एक घंटा वर्कआउट करें। अगर आप किसी कारणवश जिम नहीं जा सकते हैं तो आप घर में योगा या थोड़ी एक्सरसाइज जैसे पुशअप्स ,पुल अप्स कर सकते हैं यह करने से भी आपको अच्छी नेचुरल बॉडी प्राप्त होगी।
सूर्य उदय के समय या शाम को दौड़ना या जोगिंग करें
अधिकतम फिटनेस एक्सपर्ट का कहना है की नेचुरल बॉडी बनाने के लिए दौड़ना और जोगिंग करना बहुत जरूरी होता है। बॉडी बनाने के लिए अक्सर जमाने से आती है लेकिन रनिंग और जोगिंग से बॉडी स्लिम बनती है। जोगिंग एवं रनिंग का ज्यादा लाभ यह होता है अगर आप मोटे हैं तो या आपका वजन बहुत ज्यादा है। तो रनिंग और जोगिंग से मोटापे को बहुत कम किया जा सकता है। अक्सर सुबह सूर्य उदय के समय पर जोगिंग करना बहुत लाभदायक होता है। सुबह वातावरण में ताजा ऑक्सीजन होता है जो कि हमारे स्वास्थ्य के लिए काफी फायदेमंद है। सुबह के समय या शाम को किसी भी समय या दोनों समय रनिंग और जोगी करना यह आपकी बॉडी को प्राकृतिक रूप से स्वस्थ और फिट बनाता है।
फल, दूध, केले और हरी सब्जियां का रोजाना सेवन करें
रोजाना डाइट में दूध केले और हरी सब्जी लेना हमारे शरीर को भरपूर ताकत देने का काम करते हैं। इनका सेवन करने से नेशनल बॉडी बनाने में बहुत ज्यादा मदद मिलती है। इन सब आहारों का सेवन करने से आपके भरपूर मात्रा में प्रोटीन, विटामिन, मिनरल मिलते हैं जो आपको नेशनल बॉडी बनाने में बहुत ज्यादा मदद करते हैं। सुबह जिम में वर्कआउट करने से पहले या बाद में 23 केले और दूध का बनाना शेक बनाकर पीएं। चेक बना कर पीना थोड़ा ज्यादा फायदेमंद होता है क्योंकि वह अच्छे से मिक्सर में मिला हुआ होता है और हमारा शरीर उसके सारे पोषक तत्व पूरी तरह से एब्जॉर्ब कर पता है। कोशिश करें कि आप रोजाना हरी सब्जियों का सेवन दिन में एक समय तो जरूर से करें क्योंकि इससे आपको आयरन और प्रोटीन अच्छी मात्रा में मिलेगा जोकि नेशनल बॉडी बनाने में काफी सहायता करता है। आप आप सरसों का साग खा सकते हैं आप आलू मेथी की सब्जी भी खा सकते हैं और अन्य ऐसे विकल्प हैं जिनका आप सेवन कर सकते हैं हरी सब्जियां खाने से शरीर में आयरन, एंटी ऑक्सीडेंट,प्रोटीन जैसे जरूरी पोषक तत्व की कमी नहीं होती। और साथ ही साथ रोजाना फल का भी सेवन कर सकते हैं जैसे अनार, केले, संतरे, सेब आदि फलों का सेवन कर सकते हैं। फलों में भी काफी ज्यादा मात्रा में कार्बोहाइड्रेट और जरूरी विटामिन होते हैं जो हड्डियों को मजबूत रखते हैं और मसल्स बनाने में सहायता करते हैं। इंडिया मैप रूप से रोजाना फल खाया करें।
जायदा प्रोटीन वाला आहार लें।
फिटनेस एक्सपर्ट्स का कहना है कि नेचुरल बॉडी बनाने के लिए शरीर में प्रोटीन सांप और स्वच्छ भोजन की बोहोत जरूरत होती है। प्रोटीन का सेवन करने से हमारी मसल बहुत अच्छे से ग्रो करती हैं। और शरीर को अच्छी शेप देने में मदद करती है। प्राकृतिक रूप से बॉडी बनाने के लिए ज्यादा प्रोटीन वाला आहार लेने की आवश्यकता होती है। नेचुरल प्रोटीन खाना जैसे दूध, सोयाबीन, पनीर, ड्राई फ्रूट, दाल, चने, दही आदि का सेवन कर सकते हैं। इन सभी प्रकार के नेचुरल आहार का सेवन करने से आपको प्रोटीन मिलेगा और इनका सेवन करने से किसी भी प्रकार के साइड इफेक्ट भी नहीं होते।
मेथी पालक और सरसों ताल का सेवन करें।
हमेशा सप्लीमेंट और दवाइयों से बनी हुई बॉडी से ज्यादा ताकतवर नेचुरल बॉडी होती है। और यह ताकत शरीर में हरी सब्जियों का सेवन करने से आती है। हरी सब्जियां खाने से बॉडी को किसी भी प्रकार का साइड इफेक्ट नहीं होता है और यह बॉडी को हमेशा फिट और स्वस्थ रखतीं हैं। हरी सब्जियों में हर तरह के मिनरल्स एंटीऑक्सीडेंट विटामिन होते हैं। पालक सरसों और मेथी का साग का सेवन करें यह आपके शरीर को स्वस्थ एवं निरोगी बनाता है। कम से कम दिन के अंदर दो बार हरी सब्जी खाएं।
नशा ना करें
चाहे आप कितनी भी अच्छी डाइट या कितना ही ज्यादा जिम जाए और कड़ी एक्सरसाइज करें, परंतु अगर आप नशे का सेवन करते हैं तो आप की नेचुरल बॉडी कभी नहीं बन सकती। अगर आप अच्छी दिखने वाली नेचुरल बॉडी पाना चाहते हैं। तो आपको सभी प्रकार के नशे को छोड़ना होगा जैसे गुटका, बीड़ी, सिगरेट, तंबाकू, बियर इन सभी चीजों का सेवन करना छोड़ना होगा। क्योंकि इन सभी चीजों का सेवन करने से आपकी बॉडी कमजोर बनती है। आपका अपने दिन में से हमेशा कुछ समय एक्सरसाइज के लिए देना चाहिए इससे आपकी बॉडी स्वस्थ बनती है और आप निरोगी रहते हैं।
निष्कर्ष
दोस्तों इस आर्टिकल में हमने आपको बताया है कि Bina suppliment ke body kaise banaye अगर आपका कोई सवाल हो तो कमेंट करें, अगर आर्टिकल पसंद आया हो तो लाइक करें शेयर करें धन्यवाद
