सर दर्द होने पर किन चीजों का सेवन करना चाहिए
सर दर्द होने पर क्या खाएं?
आजकल लोगों में सर दर्द की समस्या होना आम हो गया है जिसके कारण लोग किसी भी काम को नहीं कर पाते हैं। अक्सर लोग को सर दर्द से राहत पाने के लिए दवाईयां खाते हैं। परंतु ज्यादा समय तक दवाइयों का सेवन करना शरीर पर बहुत नकारात्मक प्रभाव डालता है। और अक्सर दवाइयों का सेवन करने से इनकी आदत भी पड़ जाती है। ऐसे में बेहतर यही रहता है कि आप अपनी अच्छी खुराक पर फोकस करें। आप सर दर्द की समस्या से निजात पाने के लिए कुछ चीजों का सेवन करके इस समस्या को दूर कर सकते हैं।
सर दर्द को कम करने के लिए, डाइट एक्सपर्ट बताते हैं की सर दर्द के समय एल्कोहल चीजों का सेवन नहीं करना चाहिए। अक्सर ऐसा देखा गया है कि सर दर्द में एल्कोहल का सेवन करने से दर्द और भी बढ़ जाता है। आइए जानते हैं कि ऐसे कौन से खाद्य पदार्थ हैं जो सर दर्द को तेजी से कम करने का कार्य करते हैं।
अक्सर जब हमें सर दर्द होता है तो आपने काफी लोगों को यह कहते सुना होगा कि अदरक की कड़क चाय बनवाओ। लोग अक्सर ऐसा इसीलिए कहा करते हैं क्योंकि अदरक एक सुपरफूड होता है जो सर दर्द की समस्या को जड़ से मिटाने का कार्य करता है।
अदरक रूट प्रोस्टाग्लैंडइन को ब्लॉक करने का काम करती है जिससे सर दर्द की समस्या से राहत मिलती है। अक्सर लोग ट्रक की चाय बनाकर पीते हैं आप चाहे तो आप भी यह कर सकते हैं।
सर दर्द के क्या कारण हैं।
अक्सर सर दर्द के काफी कारण होते हैं। दिमाग से जुड़ी बीमारी या माइग्रेन इन कारण की वजह से भी सर दर्द होता है, परंतु सर दर्द होने का कारण हमेशा बीमारी नहीं होती, इसका कारण आपके खानपान से जुड़ा हो सकता है। अक्सर बहुत से लोग भोजन का सेवन करने के बाद आराम करते हैं या अपने किसी काम को करने के लिए बैठ जाते हैं। इस कारण से भी सर दर्द की समस्या हो सकती है, अक्सर जब भोजन डाइजेस्ट नहीं हो पाता है तो इस कारण से सर में एसिड इकट्ठा होने लगता है जिससे हमारी छाती में जलन का एहसास होता है।
सर दर्द कई बार बहुत तेज होने लगता है, जब हमारा भोजन अच्छे से नहीं डाइजेस्ट हो पाता है तो शरीर मैं भारीपन लगता है। और शरीर के लिए पर्याप्त नींद न लेना इस कारण से भी अक्सर सिर दर्द होता है। और अक्सर कुछ लोग बहुत चिंता करते हैं जिस कारण मस्तिष्क पर स्ट्रेस बढ़ता है, इस कारण से भी सिरदर्द हो सकता है
हरी पत्तेदार सब्जियों का सेवन करें
जैसा कि आप जानते हैं की हरी पत्तेदार सब्जियां हमारे स्वास्थ्य एवं बॉडी के लिए बहुत फायदेमंद होती हैं, डाइट एक्सपर्ट बताते हैं की जिन लोगों को सर दर्द की समस्या होती है उन्हें हरी पत्तेदार सब्जियों का सेवन करना चाहिए।
हरी पत्तेदार सब्जियों के अंदर बहुत अच्छी मात्रा में मैग्नीशियम होता है। जब हमारे शरीर में मैग्नीशियम की पर्याप्त मात्रा नहीं होती तो सर दर्द की समस्या होने लगती है। आपको अपनी डाइट में शलगम, सरसों का साग, पालक शामिल करना चाहिए। बालक को खासतौर से खाएं क्योंकि इसमें 24 मिलीग्राम मैग्नीशियम होता है जो सर दर्द को कम करने में काफी सहायता कर सकता है।
दही खाएं
दही में कैल्शियम 4 मात्रा में पाया जाता है जो सर दर्द की समस्या को कम करने में सहायता करता है। इतना ही नहीं दही में राइबोफ्लेविन होता है, यह राइबोफ्लेविन विटामिन बी का कांपलेक्स पार्ट होता है। जो कि सर दर्द से राहत दिलाता है।
दही का रोजाना सेवन करें, अक्सर लोग दही की छाछ, रायता, लस्सी बनाकर पीते हैं, अगर आप चाहे तो इस तरह से भी दही का सेवन कर सकते हैं।
पानी का सेवन करें
सर दर्द में पानी एक अच्छा उपाय माना जाता है। डिहाइड्रेशन भी एक सर दर्द की वजह होती है, दिन भर में लगभग 7 से 10 गिलास पानी पिएं इससे सर दर्द से राहत मिल सकती है।
इन फलों का सेवन करें
ऐसे फल जिनमें पोटेशियम और मैग्नीशियम होता है वह पल हमारे स्वास्थ्य के लिए बेहद फायदेमंद होते हैं। अक्सर सर दर्द होने पर केले का सेवन करना सबसे फायदेमंद होता है, केले में अच्छी मात्रा में मैग्नीशियम, विटामिन बी, पोटैशियम होता है, यह सभी भी पोषक तत्व सर दर्द को कम करने में मदद करते हैं।
केला सर दर्द में लाभकारी होता है, इसीलिए केले का आप रोजाना सेवन करें। अक्सर ऐसा देखा गया है कि सर दर्द शरीर में डिहाइड्रेशन की वजह से भी होता है ऐसे में आप रास्पबेरी, एवोकाडो, तरबूज, खरबूज इत्यादि फलों का सेवन करें। क्योंकि इन फलों में पानी की मात्रा बहुत अच्छी होती है जो डिहाइड्रेशन को दूर करती है, और सर दर्द से राहत मिलती है।
सर दर्द में इन चीजों का सेवन करने से मिलेगा तुरंत आराम
सौंफ, जीरा और काला नमक
काला नमक, जीरा, सौंफ इन सभी को मिक्स करके खाने से आपको इनडाइजेशन एवं गैस की समस्या से राहत मिलती है।और इनका सेवन करने से सरदर्द मैं काफी आराम मिलता है।
काला नमक और जीरा
जीरा और काला पानी का पानी पीने से आपको सर दर्द मैं बहुत राहत मिल सकती है।
काला नमक और हींग
जल्दी से सर दर्द के आराम के लिए किंग और काला नमक को मिक्स करके खाने से सर दर्द में काफी आराम लगता है।
अजवाइन का सेवन करें
अजवाइन का पानी पीने से आपको तेज सिर दर्द मैं तुरंत राहत मिल सकती है।
निष्कर्ष
दोस्तों इस आर्टिकल में हमने आपको बताया है कि अगर आपको कोई चीज समझ ना आए हो और यदि आप कोई प्रश्न हो तो कमेंट करें हम उसका उत्तर जरूर देंगे, अगर जानकारी पसंद आई हो तो लाइक करें शेयर करें धन्यवाद।
